Dyskusja o Samoobrona Ćwiczenia rozciągające.avi


- Opinie i zdania tu macie
- Super!
Dziekuje bardzo!
- Wszystko pięknie tylko czemu on sprężynuje? nie jest to czasem błąd?
- MAM PYTANIE . PRZY ROZCIĄGANIU DO SZPAGATU BOCZNEGO ODCZUWAM DODATKOWY BÓL W STAWACH BIODROWYCH . CZY JEST SENS SIĘ ROZCIĄGAĆ . CZY DA TO EFEKTY I PO JAKIM CZASIE . PROSZĘ SPECJALISTÓW O ODPOWIEDŹ . POZDRAWIAM 
- to bardzo boli ale daje rade
- Osobiście nie polecam.
Na filmik trafiłem przypadkiem i nie sposób nie zabrać głosu.
Na filmiku jest przedstawione rozciąganie balistyczne, czyli jedno z najbardziej kontuzyjnych, nadrywające włókna mięśniowe. Ćwiczenia są przedstawione w błędnych pozycjach, obciążających staw kolanowy. Częstotliwość rozciągania statycznego wynosi co dwa lub trzy dni. Nie codziennie! Tak się trenowało 20 lat temu. Wiele osób po takim rozciąganiu ma dzisiaj rozwalone kolana i ponadrywane mięśnie. Poszukajcie po forach sportowych jak się rozciągać, nie będę się tutaj rozpisywał.
- Świetne
- Mi wyszło w miesiąc i dwa dni .
- na pewno nie w 1 miesiąc 2 to minimum chyba że masz dar genetyczny :)
- 3 dni pod rząd 1 dzień przerwy 3 dni pod rząd 1 dzień przerwy i tak dalej taki sposób jest najlepszy
- Siemka mam pytanko ile razy w tyg powinno sie rozciagac ?? Pozdrawiam
- Zależy od Twojego zaangażowania i dyscypliny w cyklu ćwiczeń ,przy stosowaniu tych czynników w miesiąc powinno wyjść .
- Bardzo fajny poradnik . Skuteczny i bezpieczny :)
- Przy wypadzie w przód lepiej nogę prostą z tyłu mocno sprężyć i postawić na ugiętych palcach , gdyż w figurze na filmie można nabawić się skręcenia stawu kolanowego i rożnych innych rzeczy i ważne by po tym ćwiczenie rozciągnąć mięśnie ud żeby zapobiec powstawianiu zakwasów (najlepiej położyć się na brzuchu i dociągnąć do pośladka zgięta nogę ,powinno się czuć jak mięśnie czterogłowe się naciągają ) :)
- Czy lepiej mrobić pogłębienia np 100 w jednym ćwiczeniu czy lepiej tdociągac klatkę piersiową i trzymać np 10 sek ?
- 3 dni i widzę różnicę, bardzo dobre ćwiczenia MAM PYTANIE MUSI BYĆ TAKA SAMA KOLEJONOSC JAK W FILMIKU ?
- dwa tygodnie i zrobię szpagat, zaczynam praktycznie od zera
- jak zrobisz to będziesz wiedział :)
- OO! Superr, a własnie ile czasu to zajmie żeby zrobić szpagat?
- ja mam takie pytanie: ile czasu trzeba żeby zrobić szpagat?
- Więcej ciekawych Fotograf - Studio Kf – na Zakopane

Dane szczegółowe:

Tytuł: Samoobrona Ćwiczenia rozciągające.avi.
Oglądalność: 31656.
Czas: 6m 49s w s.
Ocena: 131 w punktach, wyższa lepiej.
Zobacz: nic nie ma do tej walki.


Wasza ocena: